วิธีกดจุดแก้โรคแบบพื้นฐาน ทำเองได้ที่บ้าน แก้โรคอย่างง่ายไม่ต้องถึงมือหมอ

DIY Acupressure
วิธีกดจุดแก้โรคแบบพื้นฐาน ทำเองได้ที่บ้าน แก้โรคอย่างง่ายไม่ต้องถึงมือหมอ

เรื่องโดย นกอินทรีย์

.

Home /Living/มนุษย์อินทรีย์
25 ตุลาคม 2024

ทุกวันนี้ แต่ละครั้งที่ออกจากบ้านเราต้องเผชิญกับความเครียดจากหลายปัจจัย ไม่นับสิ่งแวดล้อมรอบตัวที่แปรปรวนขึ้นทุกวัน ไม่น่าแปลกถ้าร่างกายเราจะเจ็บป่วยง่าย ต้องพึ่งยาพึ่งหมอกันบ่อย ๆ

แต่นอกจากกินยาและหาหมอ เรายังมีภูมิปัญญาที่ช่วยให้เราบรรเทาและแก้โรคเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง

คอลัมน์มนุษย์อินทรีย์ตอนนี้อยากชวนทุกคนมาฝึกฝนศาสตร์ที่เรียกว่าการ ‘กดจุดปรับสมดุล’ ด้วยท่าแบบง่าย ๆ ที่แนะนำโดยทีมหมอจาก ‘ณ สมดุลย์’ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวม ลองอ่านและดูภาพ แล้วค่อย ๆ หัดเยียวยาตัวเองจากโลกรอบตัวที่เคร่งเครียดและสิ่งแวดล้อมที่แย่ลงทุกวันกัน

การกดจุดคืออะไร

อธิบายอย่างง่าย การกดจุดคือการใช้นิ้วมือหรือไม้นวดกดลงบนจุดสำคัญต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็ง ช่วยให้เลือดลมไฟไหลเวียนดี รวมถึงช่วยปรับธาตุต่าง ๆ ของเราให้กลับมาสมดุล (ตามหลักแพทย์แผนไทย ร่างกายของเราประกอบด้วยธาตุทั้ง 6 คือธาตุดิน ธาตุน้ำ ธาตุลม ธาตุไฟ อากาศธาตุ และวิญญาณธาตุ ตัวอย่างเช่น ลมที่หมุนเวียนในร่างกายของเราก็คือส่วนหนึ่งของธาตุลม) หลายคนอาจไม่รู้ว่าโรคและอาการป่วยหลายอย่างที่เราเป็นกันก็มาจากเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ เลือดลม ความร้อน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของธาตุต่าง ๆ ในร่างกายนี่เอง

โดยการกดจุดนี้จะแตกต่างกับการนวดผ่อนคลายที่เราคุ้นเคย เพราะการกดจุดปรับสมดุลจะเน้นใช้นิ้วมือกดลงบนจุดใดจุดหนึ่ง แล้วร้อยเรียงจุดต่อ ๆ ไปในแนวเส้นที่เหมาะสม เพื่อการปรับสมดุลอย่างเฉพาะบุคคลและเป็นองค์รวม ขณะที่การนวดผ่อนคลายจะใช้ทั้งมือ เท้า เข่า และศอก นวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในลักษณะที่คล้ายคลึงกัน

วิธีกดจุดอย่างง่าย

การกดจุดมีปรากฏอยู่ในหลายศาสตร์ เช่น แพทย์แผนไทย แพทย์แผนจีน แพทย์อายุรเวทอินเดีย และแพทย์แผนธิเบต ทั้งนี้ การกดจุดของทีมคุณหมอ ณ สมดุลย์ฯ จะบูรณาการจากหลักการของหลากหลายศาสตร์เข้าด้วยกัน (โดยมีรากฐานมาจากศาสตร์การแพทย์แผนไทยประยุกต์) โดยคุณหมอจะเน้นการปรับสมดุลธาตุเฉพาะบุคคลแบบองค์รวม ซึ่งไม่ได้กดจุดใดจุดเดียว แต่จะกดเป็นแนวเส้น ไล่ไปในแต่ละส่วนของร่างกาย ร้อยเรียงกันเป็นสูตรในการกดจุดปรับสมดุล ให้เหมาะสมกับแต่ละโรค และแต่ละคน

เทคนิค : การกดในแต่ละครั้งควรกดให้ลึก 1 – 2 ข้อนิ้ว (ยกเว้นการกดบริเวณศีรษะและจุดใกล้กระดูก) กดจุดละ 2 – 4 ครั้ง และกดค้างไว้อย่างน้อยครั้งละ 5 – 15 วินาที โดยเพิ่มเวลาค้างไว้ 30 – 45 วินาทีได้ ถ้าต้องการให้เลือดลมไฟกระจายได้ดีขึ้น (โดยเฉพาะจุดที่รู้สึกถึงชีพจรได้ชัดหรือจุดเปิดประตูลม)

แก้ท้องผูก ท้องอืด ปวดประจำเดือน ด้วยท่ากดจุดส่วนท้อง

1. นั่งห้อยเท้าจากเก้าอี้ นั่งบนโถชักโครก หรือนั่งขัดสมาธิ

2. เท้าสะเอวให้นิ้วชี้ทั้ง 2 ข้างชิดกับชายโครง แล้วเริ่มวัดระยะเพื่อเตรียมกดจุด โดยแนวเส้นที่กดเว้นห่างจากสะดือเป็นระยะ 2 ข้อนิ้ว

3. เริ่มกดจุดโดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อยของมือทั้ง 2 ข้าง กดแนวเส้นที่ด้านข้างสะดือ พร้อมกันทั้งซ้ายและขวา กดไล่จากด้านบนท้องลงมาด้านล่างจนสุดที่หัวหน่าว (ถ้าเพิ่งกินข้าวมาให้เว้นช่วงก่อนกดจุดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง)

4. ถัดมาให้เท้าสะเอว วางนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง บริเวณกระดูกสะโพกด้านหน้า จากนั้นขยับมือให้เฉียงไปทางเป้ากางเกง แล้วกดไล่เลียงจุดแนวเฉียงไปจนสุดหัวหน่าว (แนวกดคล้ายขอบกางเกงใน) ถ้าอยากกดให้ลึกขึ้น ให้ก้มตัวเวลากดได้

5. สำหรับท่าต่อมา นำมือซ้ายทับบนมือขวา วางตำแหน่งเหนือสะดือ 2 ข้อนิ้ว แล้วกดนวดวนเป็นก้นหอย ไล่จุดไปรอบสะดือ กดวนประมาณ 2 – 4 ครั้งต่อจุด (ผู้หญิงให้กดวนไปทางซ้าย ผู้ชายให้กดวนไปทางขวา)

แก้ปวดหัวและช่วยผ่อนคลายสายตา ด้วยท่ากดจุดส่วนหัวและคอ

1. หาจุดกึ่งกลางศีรษะ โดยวางนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้างบริเวณด้านบนสุดของใบหู แล้ววางนิ้วกลางซ้อนกัน และอีกแนวเส้นที่ตัดกันคือจุดที่ตัดกับเส้นกึ่งกลางศีรษะด้านหน้า โดยตรงกับแนวจมูกจะเจอจุดกึ่งกลางศีรษะพอดี จากนั้นให้คลึงจุดดังกล่าวเหมือนเรากำลังขันนอต แล้วกดค้างไว้ประมาณ 45 วินาที

2. ถัดมาให้หาจุดสำคัญของศีรษะทั้ง 4 ส่วน โดยหาจุดที่อยู่ห่างจากจุดกึ่งกลางศีรษะไป 2 ข้อนิ้ว ทั้งด้านซ้าย ด้านขวา ด้านหน้า และด้านหลัง (นึกภาพเครื่องหมายบวกที่มีจุดตัดคือจุดกึ่งกลางศีรษะ 4 จุดนี้คือจุดที่ปลายเครื่องหมายแต่ละด้าน) แล้วกดไล่ไปให้ครบทั้ง 4 จุด โดยผู้หญิงให้กดเวียนจากทางซ้าย ผู้ชายให้กดเวียนจากทางขวา

3. ท่าถัดมาให้วางมือ 2 ข้างศีรษะด้านหลัง โดยให้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย กดจุดด้วยท่าเหมือนเรากำลังแหวกเส้นผมออก เริ่มจากกึ่งกลางหัว ไล่ไปทางใบหูทั้ง 2 ข้าง แล้วกดวนมาจบที่บริเวณหัวคิ้ว

4. ท่าต่อมาคือการกดตามแนวของข้อ 3 แต่เปลี่ยนจากการใช้ 4 นิ้วเป็นการใช้ทั้ง 5 นิ้ว (เหมือนกำลังขยุมหัวตัวเอง)

5. ท่าถัดมาเหมาะสำหรับคนปวดไมเกรน โดยให้ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางของมือทั้ง 2 ข้าง กดลึกค้างไว้ที่หัวคิ้วทั้ง 2 ข้างประมาณ 45 วินาที แล้วกดไล่ลงไปทางใบหู

6. ต่อมาเป็นท่าสำหรับคลายกล้ามเนื้อส่วนคอและช่วยให้น้ำเหลืองไหลเวียนดี เริ่มจากประสานมือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกันที่คอด้านหน้า ใช้นิ้วโป้งทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกันที่คอด้านหน้า จากนั้นใช้นิ้วโป้งแต่ละข้างกดรีดจากใต้คางไล่ไปจนถึงใบหูทั้ง 2 ข้าง

แก้ออฟฟิศซินโดรมและหายใจติดขัด ด้วยท่ากดจุดส่วนคอและบ่า

1. ไขว้แขนข้างตรงข้ามกับฝั่งที่จะนวด ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อยวางทาบบ่า แล้วกดไล่จากแกนกลางลำตัวออกมาด้านนอก

2. ประสานมือตรงท้ายทอย ใช้นิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง กดไล่บริเวณกล้ามเนื้อจากฐานคอขึ้นไปจนถึงฐานกะโหลก

3. ปล่อยมือที่ประสานออก ใช้นิ้วโป้งกดไล่จากฐานกะโหลกไปถึงกกหู โดยกดไล่ทีละข้าง ใช้มือข้างที่ไม่ได้กดประคองศีรษะอีกด้านไว้

4. อีกท่าที่เหมาะสำหรับคนมีปัญหาทางเดินหายใจ ไขว้มือบริเวณไหปลาร้า แล้วใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดรีดไขว้กันจากกึ่งกลางไหปลาร้าทั้ง 2 ข้างไล่ไปจนสุดหัวไหล่ (แนะนำให้ใช้ยาหม่องทาก่อนเริ่มกด)

แก้อาการปวดแขน ปวดข้อมือ และนิ้วล็อก ด้วยท่ากดจุดส่วนหัวไหล่ แขน และมือ

1. ท่าสำหรับแก้อาการไหล่ติด เริ่มจากปล่อยแขนให้อยู่ในท่าสบาย ๆ แล้วใช้นิ้วโป้งของมือข้างตรงข้ามกับฝั่งที่จะกดจุดกดที่กึ่งกลางรักแร้

2. สำหรับท่าต่อมา เริ่มจากใช้นิ้วโป้งของมือข้างตรงข้ามกับฝั่งที่จะกดจุด กดตรงกึ่งกลางระหว่างไหล่กับข้อพับ บริเวณกึ่งกลางของแขนด้านใน ถ้ากดถูกจะสัมผัสได้ถึงชีพจรเต้น หรือเรียกว่าจุดเปิดประตูลมแขน กดค้างไว้นานประมาณ 30 – 45 วินาที (กดนานขึ้นเพื่อให้เลือดลมไฟ กระจายได้ดีขึ้น) เมื่อปล่อยนิ้วมือที่กด อาจรู้สึกร้อนผ่าว เหมือนมีลมไฟวิ่งถึงปลายนิ้วมือ

3. ถัดมาวางมือลงบนโต๊ะ ใช้นิ้วโป้งของมือข้างตรงข้ามกับฝั่งที่จะกดจุด กดลงบนกึ่งกลางข้อมือด้านในแล้วค้างไว้ประมาณ 30 – 45 วินาที

4. ยังคงวางมือไว้ที่เดิม ใช้นิ้วโป้งของมือข้างตรงข้ามกับฝั่งที่จะกดจุด กดคลึงลงที่กึ่งกลางฝ่ามือเหมือนควงสว่าน แล้วค้างไว้อย่างน้อย 15 วินาที

5. จากนั้น ใช้นิ้วโป้งของมือข้างตรงข้ามกับฝั่งที่จะกดจุด กดรีดจากกลางฝ่ามือออกไปยังปลายนิ้วแต่ละนิ้ว

6. ใช้นิ้วโป้งกด 5 จุดของนิ้วที่มีอาการนิ้วล็อก เริ่มจากฝั่งซ้ายบน ซ้ายล่าง และขวาบน ขวาล่าง ของข้อนิ้ว ต่อด้วยจุดกึ่งกลางข้อของนิ้วด้านหน้า โดยกดค้างไว้จุดละ 15 วินาที

แก้อาการปวดขา ปวดน่อง และปวดฝ่าเท้า ด้วยท่ากดจุดส่วนขาและฝ่าเท้า

1. ใช้นิ้วโป้งเริ่มกดที่จุดชื่อว่านาคบาศ ซึ่งอยู่ใต้หัวเข่าด้านหน้า บริเวณข้างหน้าแข้ง ลงไปประมาณ 2 นิ้ว ไล่ลงไปอีก 2 – 3 จุด (ถ้ากดถูกจุด จะรู้สึกได้ว่ามีเลือดลมวิ่งลงไปทางหน้าแข้ง)

2. ใช้นิ้วโป้งมือข้างเดียวกับขาข้างที่จะกด กดไล่จากต้นขาด้านนอกลงไปถึงบริเวณหัวเข่า โดยกดไล่จากด้านบนลงด้านล่าง

3. จากนั้นชันขาขึ้น ใช้นิ้วโป้ง 2 ข้างประกบกัน แล้วกดจากกึ่งกลางใต้เข่า ไล่ลงไปกึ่งกลางน่อง จนถึงข้อเท้า

4. ต่อด้วยการเปลี่ยนมานั่งขัดสมาธิ แล้วกางขาข้างที่จะกดจุดออกไปเล็กน้อย คลำหาขอบหน้าแข้งด้านใน แล้วใช้นิ้วโป้งกดไล่จากบนลงล่าง

5. ถัดมาเป็นการกดส่วนเท้า เริ่มจากกดจุดที่ด้านข้างของสันเท้า ไล่ไปยังนิ้วหัวแม่โป้ง

6. ต่อด้วยการใช้นิ้วโป้งกดนวดคลึงส้นเท้าวนแบบก้นหอย แล้วไล่ขึ้นไปจนถึงปลายนิ้วเท้าแต่ละนิ้ว (ถ้ากดแล้วเจ็บ ให้ทายาหม่องก่อนกด)

แก้ปวดหลัง ด้วยท่ากดจุดบริเวณหลังส่วนล่าง

1. เท้าสะเอวบริเวณใต้ชายโครง ใช้นิ้วโป้งทั้ง 2 ข้างกดแล้วลากขวางแนวกล้ามเนื้อ ไล่จากบนลงล่างจนถึงปุ่มกระดูกสะโพก

2. กำมือ แล้วใช้ส่วนบนของกำปั้นคลึงไล่จากด้านบนของก้นกบลงไป

ทั้งหมดนี้คือวิธีการกดจุดอย่างง่ายที่เราลองทำได้เอง ใครมีเวลานานก็อาจทำครบทุกท่า แต่ใครเวลาน้อยก็เลือกเฉพาะท่าที่เหมาะกับตัวเองได้ การกดจุดจะช่วยให้ร่างกายเรากลับมาสมดุล ไม่ต้องเอะอะกินยาหรือแบกอาการอย่างการปวดหัวปวดไหล่ไปหาหมอ แต่ทั้งนี้ ถ้าใครอาการหนักมาก ก็แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรักษาเต็มรูปแบบนะ

.

คลินิกรักษาโรคด้วยการกดจุดที่เราแนะนำ
ณ สมดุลย์ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวม
ที่อยู่ : 194/9 ซอย เพชรเกษม 16 แขวงวัดท่าพระ เขตบางกอกใหญ่ กรุงเทพฯ (แผนที่)
06 1965 5659
@nasomdul
ณ สมดุลย์ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวม
ณ สมดุลย์ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวม
Na Somdul Life Balancing and Holistic Well-being Center

อาจารย์หยาง (ติดต่อหรือติดตามกิจกรรมได้ที่เฟซบุ๊ก)
08 9998 5928
yangtaifu
Thasanai Phutthasarn

คลินิกการแพทย์แผนไทยหม่อมราชวงศ์สอาด ทินกร
27 ซอย ลาดพร้าว 74 แขวงวังทองหลาง เขตวังทองหลาง กรุงเทพฯ
02 933 9048
page.line.me/yahomthai
yahomthai.com

สัปปายะ คลินิกการแพทย์แผนไทย
ถ.พระราม 3 ตรงข้ามวัดดอกไม้ (แผนที่)
08 6111 5522 หรือ 02 358 0050
@cheewaherb
Nuttapon Wasigdilok (หมอนัท สัปปายะ)
NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

.

Writer
นกอินทรีย์
เรื่องกินเรื่องใหญ่ ถ้าเลือกได้ขอปลอดภัยไว้ก่อน อยากรู้จักกัน แค่แบ่งของกินให้ อะไรก็ยอมได้ทุกอย่าง

.
ที่มา : วิธีกดจุดแก้โรคแบบพื้นฐาน ทำเองได้ที่บ้าน แก้โรคอย่างง่ายไม่ต้องถึงมือหมอ
https://readthecloud.co/acupressure/

.