น้ำตา ให้อะไรกับเราบ้าง

น้ำตา ให้อะไรกับเราบ้าง

https://www.blockdit.com/posts/679a3e5fc05d9550d4ebed6e

ร้อยเรื่องหลากมุมกับ ภก.ปราโมทย์
29 ม.ค. เวลา 21:42 • สุขภาพ

น้ำตา ให้อะไรกับเราบ้าง

น้ำตา ให้อะไรกับเราบ้าง

หลายครั้งที่น้ำตากลายเป็นสัญลักษณ์ของความอ่อนแอ คนที่ร้องไห้มักถูกมองว่าขี้แพ้ และไม่กล้าเผชิญหน้ากับปัญหา แต่ใครจะรู้ว่า การร้องไห้ออกมา คือการแสดงความกล้าหาญอย่างที่สุด ความกล้าที่จะแสดงความรู้สึกทั้งหมดข้างในที่มีออกมา ยอมรับ และพร้อมที่จะก้าวต่อไป จะมีอะไรกล้าหาญไปกว่านี้อีก

นอกจากแง่มุมของความรู้สึกแล้ว การร้องไห้ยังช่วยบำบัดอารมณ์ และมีผลดีหลายๆอย่างต่อร่างกาย อย่างมีนัยสำคัญทางการแพทย์เลยทีเดียว

การร้องไห้เป็นกลไกทางธรรมชาติของร่างกายที่หลายคนอาจมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของความอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม ในเชิงการแพทย์และจิตวิทยา การร้องไห้มีประโยชน์หลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งสามารถช่วยให้เราปรับตัวและจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

เมื่อสมองส่วนอารมณ์ เช่น amygdala มีการสะสมอารมณ์เชิงลบถึงขีดสุด จนกระทั่งการยับยั้งพฤติกรรมจาก Prefrontal cortex เอาไม่อยู่ จะเริ่มส่งสัญญาณอย่างรุนแรงไปหลายจุด โดยเฉพาะสมองส่วนที่ดูแลด้านสังคมพฤติกรรม Anterior cingulate cortex (ACC) และสั่งให้เราแสดงพฤติกรรมการร้องไห้ออกมา

เมื่อนั้น ระบบประสาท sympathetic จะถูกเร่งในช่วงแรก ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เกิดอารมณ์ระเบิ-ดออกมารุนแรง แต่จะตามมาด้วยระบบ Parasympathetic มาแทนทีหลัง ทำให้เกิดการผ่อนคลายมากขึ้น

การร้องไห้เป็นกลไกที่ช่วยให้ร่างกายขจัดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) ออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นหลังจากร้องไห้ นอกจากนี้น้ำตาที่หลั่งออกมาทำให้เกิดการหลั่งเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจ และมีการหลั่งฮอร์โมน oxytocin และ prolactin ออกมามากขึ้น ซึ่งช่วยให้เกิดความสงบ ผ่อนคลาย และเกิดผลเชิงสังคมกับผู้อยู่ใกล้ชิดมากขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Autonomic Research เรื่อง "The neurobiology of human crying") ได้สำรวจพื้นฐานทางประสาทชีววิทยาของการร้องไห้ในมนุษย์ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่พบเฉพาะในมนุษย์เท่านั้น การวิจัยนี้มุ่งเน้นไปที่แง่มุมต่าง ๆ เช่น โครงสร้างประสาท สารเคมีในสมอง และการตอบสนองทางสรีรวิทยาอัตโนมัติที่เกี่ยวข้องกับการร้องไห้

ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า การร้องไห้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่มีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดความเครียด การส่งเสริมความสัมพันธ์ทางสังคม หรือการช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราจึงไม่ควรมองว่าการร้องไห้เป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงหรือปกปิด แต่ควรยอมรับและใช้มันเป็นกลไกในการดูแลสุขภาพจิตของตนเองอย่างเหมาะสม เพราะราคาของมัน ถูกกว่าการต้องมานั่งดูแลสุขภาพจิตตัวเอง หลังจากที่ต้องเก็บกดความรู้สึกตลอดมา โดยที่ก็ไม่มีใครใส่ใจสิ่งที่เราเป็นอยู่ดี

.

อ้างอิง

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6201288/

.